1. 2. 2026

Jak začít s plaváním bez stresu

Praktický checklist pro první lekci: co si vzít s sebou, jak se připravit a jak nastavit očekávání.

18. 1. 2026

Základy, které jste (možná) přeskočili

Proč je poloha těla a dech důležitější než síla v pažích? Voda je 800× hustší než vzduch a každá chyba vás brzdí.

3. 12. 2025

Jak vytvořit efektivní 8týdenní tréninkový plán

Většina lidí netrénuje špatně – trénuje nahodile. Bez struktury není progres, jen únava. Zjistěte, jak si sestavit vlastní plán.

1. 12. 2025

Jak zvládnout znak bez bolesti zad

Znak je často doporučován jako „zdravý styl“. Paradoxně je ale jedním z nejčastějších zdrojů bolesti beder a krční páteře, pokud je plaván špatně.

29. 11. 2025

Jak správně trénovat prsa (bez zbytečných chyb a přetížení kolen)

Plavání prsou je technicky nejnáročnější plavecký styl. Na první pohled působí jednoduše, ale právě u prsou se nejčastěji objevují bolesti kolen a beder. Zjistěte, jak na to.

27. 11. 2025

Jak přecházet mezi tréninky a zvyšovat výkon

Každý týden přidej pár set metrů navíc nebo zkrať pauzy. Tím se tvoje tělo adaptuje bez šoku.

25. 11. 2025

Tipy pro úspěšné plavecké tréninky

Warm-up a cool-down jsou klíč. Není třeba sprintovat hned na začátku. Přečtěte si základní tipy.

23. 11. 2025

Jak naplánovat týdenní plavecký trénink

Pro začátečníky doporučujeme 2–3 tréninky týdně. Podívejte se na ideální rozvržení pro maximální pokrok.

21. 11. 2025

Proč tyto tréninky fungují (principy)

Tyto tréninky nejsou navrženy tak, aby tě „zbouraly“, ale aby ti pomohly progresivně růst bez zbytečné únavy.

19. 11. 2025

3 efektivní plavecké tréninky pro začátečníky

Plavání je skvělý způsob, jak budovat kondici. Níže najdeš tři tréninkové postupy od 1000m do 2000m.

17. 11. 2025

Nejrychlejší způsob, jak zlepšit čas na 100 m

Zlepšit čas na 100 m není o „makání“, ale o 3 strategických prvcích: technika, vysoké tempo a tolerance laktátu.

15. 11. 2025

Vybavení, které má smysl používat

Plavecké obchody jsou plné gadgetů, ale 80 % z nich vůbec nepotřebujete. Tady je výběr toho, co se skutečně vyplatí.

13. 11. 2025

Jak učit děti kraul krok za krokem

Děti se neučí jako dospělí. Nejdůležitější je hravost a vytvoření pozitivního vztahu k vodě. Technika přichází až potom.

11. 11. 2025

Jak se připravit na závod v triatlonu – plavecká část

Plavání je pro mnoho triatlonistů největší strašák. Dobře zvládnuté plavání vám dá výhodu – vyšší energii na kolo a běh.

9. 11. 2025

Jak plavat déle bez únavy

Většina plavců věří, že aby vydrželi plavat déle, musí „získat kondici“. Ve skutečnosti za 80 % únavy může špatná technika. Zjistěte víc.

7. 11. 2025

Ideální 45min trénink kraulu

Máte jen 45 minut? Tady je struktura tréninku, kterou používám u začátečníků i pokročilých pro maximální efektivitu.

5. 11. 2025

Top 5 nejčastějších chyb, které zpomalují váš progres

Tady jsou chyby, které vidím na bazénu každý den. Zadržování dechu, rychlé tempo od začátku a další nedostatky, které vám brání v lepším výkonu.

3. 11. 2025

Jak správně trénovat kraul

Kraul je nejrychlejší a zároveň nejefektivnější plavecký způsob. Většina lidí ho ale plave technicky špatně, což vede k rychlému vyčerpání. Zjistěte, jak na to.

1. 11. 2025

Tipy na efektivní trénink plavání

Plavání patří mezi nejkomplexnější sportovní aktivity. Přesto mnoho plavců dělá chyby, které jim brání rychleji se zlepšovat. Přečtěte si 7 tipů pro chytřejší trénink.